1. Probiotic

Có thể bạn không biết: cơ quan tiêu hóa có quan hệ mật thiết đến da. Khi cơ thể bạn không cung cấp đủ men vi sinh, môi trường trong hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị thay đổi. Tình trạng này diễn ra trong khoảng thời gian dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa, thậm chí là bị viêm đường ruột từ đó gây ra viêm da. Để phòng tránh điều này bạn nên bổ sung probiotic qua các thực phẩm như dưa cải, sữa chua,…

2. Thực phẩm có lượng đường thấp

Lượng đường có trong thực phẩm cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da đẹp của bạn. Các thực phẩm có lượng đường cao như bánh mì, gạo, bánh quy,.. sẽ khiến cho da dễ trở nên xấu đi. Thay vào đó bạn nên sử dụng những thực phẩm có lượng đường thấp như thịt gà, trứng, rau xanh, khoai lang,… Những thực phẩm sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn, giảm mụn, tiêu viêm.

3. Quả mọng (Berries)

Quả mọng là thuật ngữ dùng để miêu tả các loại quả như việt quất, mâm xôi, mạn việt quất,… Đây đều là những loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp da đẹp hơn nhanh chóng. Không chỉ vậy, quả mọng còn giúp chống lão hóa da, bảo vệ tổn thương do các gốc tự do gây ra, chống viêm,… Đây chắc chắn là loại quả mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn của mình đâu đấy.

4. Rau xanh

Ngoài quả mọng bạn cũng có thể bổ sung khả năng chống oxy hóa của cơ thể bằng các loại rau xanh. Rau xanh còn là nguồn bổ sung các Vitamin cần thiết cho cơ thể như Vitamin A, C E và folate. Những loại Vitamin này đều có những lợi ích tuyệt vời đến làn da của bạn:

- Vitamin A giúp giảm khô, bong tróc trên da.

- Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, chống lão hóa da.

- Vitamin E giúp chống viêm, giảm và ngăn ngừa thâm mụn.

5. Nghệ

Nói đến nghệ thì chắc hẳn không ai là không biết tác dụng chữa lành vết thương, giảm sẹo nhanh chóng. Thế nhưng bạn có biết rằng nghệ còn là kẻ thù số 1 của mụn và các gốc tự do? Sử dụng nghệ trong bữa ăn sẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, tiêu viêm, giảm mụn, cải thiện chức năng não bộ.

6. Trứng

Lòng đỏ của trứng có rất nhiều dưỡng chất cần thiết giúp da đẹp và được chị em phụ nữ Hàn Quốc sử dụng vô cùng rộng rãi. Hãy ăn lòng đỏ trứng ít nhất 2 lần mỗi tuần để da thêm đẹp nhé.

7. Trà xanh

Phụ nữ Nhật có một lòng tin tuyệt đối về việc giúp da đẹp bằng trà xanh. Trà xanh có hàng tá các chất chống oxy hóa da tự nhiên giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ. Chính vì công dụng tuyệt vời này mà trà xanh được đưa vào rất nhiều các mỹ phẩm skincare hiện nay.